[最も共有された！ √] 立��上がり 筋肉 204729-高齢者 ���ち上がり 筋肉
日々是心リハ 八王子みなみ野心臓リハビリテーションクリニック 椅子の高さができたら、階段の段差を利用して行います 両脚で立つことが出来たら、片脚でも試してみましょう！ 片脚も同様に、手を組んで行います。片方の脚を伸ばして、もう片方で立ち上がります。お尻・太ももを鍛えて立ち上がりをスムーズにしてふらつきを軽減することは転倒予防にも効果的です！ ①お尻上げ運動 まずは、体の力を下半身へ伝えるために重要な、お尻の筋肉を鍛える運動をご紹介します。 仰向けになり、両膝を立てます。 高齢者 立ち上がり 筋肉